Lemmikdieet: lemmikdieet 7 päevaks, menüü, tulemused, ülevaated

Lemmikdieet ei ole kogemuste vahetamine toitumisfoorumitel, see on täiesti spetsiifiline reguleeritud toitumissüsteem. Teie lemmikdieet on osutunud tõhusaks kaalu langetamise vahendiks. Toitumine ja dieedi kestus on üsna õrn. Lemmikdieet ei ole monodieet, see on tasuv ja ülevaated selle kohta on enamasti positiivsed.

Teie lemmikdieedi kestus: 7 päeva.

Teie lemmikdieedi tulemus: miinus 5 - 10 kg.

Teie lemmikdieedi dieet on jagatud kaheks valikuks. Esimene on õrn, teine on karm ja tõhusam.

Lemmikdieedi miinused

• Selle dieedi toitumine ei ole tasakaalustatud; iga päev tunnete teatud ainete puudust.
• Tegelikult on see paastumine, lihtsalt leebem variant ja paastumine võib põhjustada haiguste ägenemist, kui raviarst seda ei määra.
• Ainevahetusprotsesside aeglustamine, eriti päevadel, mil te valku ei söö. Kust keha selle saab? Täpselt nii, sinu enda lihaskiududest. Selle tagajärjeks on keha kvaliteedi märkimisväärne halvenemine.
• Veresuhkru taseme järsk hüpe paljudest toiduainetest keeldumise ja ühekomponendilise menüü tõttu kutsub esile heaolu halvenemise peavalude, energiapuuduse ja peapöörituse näol.
• Dieedi lühike kestus: tõsiste piirangute tõttu ei saa seda tüüpi dieeti pikka aega kasutada. See tähendab, et tulemus on lühiajaline.

Arstide arvamus

Toitumisspetsialistid soovitavad rangete dieetide järgimisel kasutada multivitamiine. Keha vajab neid teatud tasakaalu säilitamiseks, mida rikuvad toitumispiirangud. Kuigi toitumine on üsna mitmekesine, ei ole see siiski piisavalt tasakaalustatud.

Eksperdid soovitavad neid toitumispõhimõtteid järgida mitte rohkem kui kaks korda aastas. Arstide sõnul ei põhjusta dieet mõistliku lähenemisviisi korral kehale kahju, vaid, vastupidi, aitab eemaldada toksiine ja jäätmeid. See avaldab positiivset mõju mitte ainult kehakaalule, vaid ka kogu teie välimusele.

Lemmikdieedi põhiprintsiibid

• Iga päev võib süüa ainult seda toodet, mis menüüs on lubatud. Dieedi päevade muutmine on absoluutselt keelatud.
• Heakskiidetud toodet võite süüa piiramatus koguses, kuid parem on teha 2-3-tunnine paus.
• Toidukordade vahel on oluline juua palju vett; ei ole soovitatav vett juua söögi ajal ja mitte ainult dieedi järgimisel. Vesi lahjendab maomahla, mis põhjustab toidu halva seedimise.

Tähtis! Lemmikdieeti järgides tuleks kehalist aktiivsust doseerida, kuna toitainete puuduse tõttu kogeb keha juba stressi. Samal põhjusel peate rohkem tähelepanu pöörama une kvantiteedile ja kvaliteedile, et saaksite oma jõudu taastada ja end paremini tunda. 7- ja 14-päevast lemmikdieeti võib korrata iga 3-4 kuu järel, samas kui pikem järgimine (21 päeva või rohkem) on lubatud kord 1-2 aasta jooksul. Pidage meeles, et enne kui hakkate järgima mis tahes dieeti, pidage nõu oma arstiga, et vältida negatiivseid tagajärgi tervisele.

Menüü 12 päevaks

Näidismenüü:

1. Esimesel kolmel päeval on lubatud juua keefirit.
2. Siis saab järgmise kolme päeva jooksul süüa ainult õunu.
3. Järgmise kolme päeva jooksul peate sööma kana, mida saab hautada, praadida või keeta.
4. Viimasel kolmel päeval võib juustuga juua kuiva punast veini (vahekorras üks klaas veini 30 grammi juustu kohta).

Lisaks sellele on soovitatav juua rohkem vedelikku. Kui olete huvitatud oma lemmikdieedist - 14 päeva menüüst, siis võite lihtsalt korrata esimese nädala menüüd.

Keelatud tooted

• Suhkur;
• loomsed rasvad;
• Rasvased fermenteeritud piimatooted;
• Kastmed (majonees, ketšup, kõik mittelooduslikud);
• Tärkliserikkad köögiviljad;
• Kõik küpsetised, pasta, kõik, mis sisaldab nisujahu;
• Rasvane liha ja kala, pooltooted, vorstid, suitsuliha;
• Valge riis;
• Kommid, jäätis, küpsised;
• Viinamarjad, banaanid;
• alkohol (lubatud on väike kogus kuiva valget veini);
• Magusad gaseeritud joogid;
• Sool (soola kasutamine on välistatud ainult seitsme- ja neljateistpäevases versioonis).

Lemmikdieedi vastunäidustused

• Rasedus ja imetamine;
• Nakkuslikud ja ägedad kroonilised haigused;
• Kalduvus näljast minestada;
• Suhkurtõbi;
• Seedetrakti, südame ja urogenitaalsüsteemi haigused;
• Hüpertensioon;
• Varasemad seedetrakti operatsioonid;
• Tõsine füüsiline aktiivsus;
• Ebastabiilne psühho-emotsionaalne seisund.

Lihtsamalt öeldes sobib see dieet ainult täiesti tervetele inimestele.

Võib esineda peavalu, pearinglust, nõrkust ja iiveldust. Kui need sümptomid ei kao 1-2 päeva jooksul, tuleb dieet katkestada.

Dieedi vastunäidustused

Arvustused teie lemmikdieedi kohta 7, 14, 21 päeva jooksul on enamasti positiivsed. Aga pole ka väga positiivseid lugusid. Kõik taandub asjaolule, et inimesed ei võtnud arvesse selle dieedi järgimise vastunäidustusi.

Lemmikdieedil on järgmised vastunäidustused:

• pankreatiit;
• neeru- ja maksahaigused;
• diabeet;
• rasedus ja imetamine;
• vegetovaskulaarne düstoonia;
• südame-veresoonkonna haigused;
• vähi kasvajad;
• hormonaalne tasakaalutus;
• seedetrakti haigused.

Kui teil on selliseid haigusi, on parem sellest dieedist täielikult loobuda. Eelistatav on treenida ja süüa tasakaalustatud toitumist ilma rangeid kaalulangetamisvõtteid kasutamata. Kui otsustate riskida ja siiski järgite selle dieedi põhimõtteid, siis peaksid haigused olema oma kulgu kroonilises faasis ja mitte hetkel ägeneda. Kui teil tekib ebamugavustunne, peate viivitamatult dieedi lõpetama ja konsulteerima arstiga.

Dieedi Lemmikmenüü

Dieedi Lemmik 7 päeva menüü

• 1. päev: joogipäev. Sel päeval on lubatud juua nii palju vedelikku kui soovite. Menüüs on köögivilja- ja madala rasvasisaldusega lihapuljongid, tee, soe gaseerimata vesi, must kohv (aga parem on see välistada), madala rasvasisaldusega keefir ja jogurt.
• 2. päev: juurvilja. Sööge mis tahes köögivilju; Eelistada tuleks selliseid töötlemisviise nagu hautamine, aurutamine, küpsetamine ja keetmine. Parem on mitte töödelda köögivilju, mida saab toorelt süüa. Kastmiseks eelista sidrunimahla ja tilka oliiviõli. Parem on süüa väikeste portsjonitena iga 2-3 tunni järel. Võite juua vett ja teed.
• 3. päev: joomine, sama mis 1 päev.
• 4. päev: mahlakas. Kõik puuviljad, välja arvatud banaanid ja viinamarjad. Soovitatav on süüa greipe, ananasse, õunu – need vähendavad söögiisu ja kiirendavad rasvapõletust. Toitlustamine toimub ka iga 2-3 tunni tagant.
• 5. päev: valk. Viiendal päeval on teie kehal juba raskemast toidust puudu, nii et me ei keela talle naudingut. Selle päeva dieet koosneb munavalgetest, sojast, kodujuustust ja juustust (pidage meeles madala rasvasisaldusega tooteid), kaunvilju ja pähkleid. Samuti kostitame end liha, linnuliha ja kalaga, mis on küpsetatud ahjus, aurutatud, grillitud või lihtsalt keedetud.
• 6. päev: joomine.
• 7. päev: dieedist väljapääs. Sel päeval jõuame õige toitumiseni, kui tahame saavutatud tulemusi säilitada. Seitsmendal päeval olete juba veidi harjunud raskete ja rasvaste toitude söömisega, nii et PP-le üleminek on lihtsam. Lisaks ei tasu keha rämpstoiduga piinata; see ei pruugi pärast mitut päeva madala kalorsusega töötamist äkilise koormusega lihtsalt toime tulla.

Vastunäidustused

Lemmikdieedil kehakaalu langetamine on vastunäidustatud mis tahes krooniliste haiguste, eriti seedetrakti haiguste korral.

Dieeti ei saa alustada kriitilistel päevadel, kui naise keha on eriti nõrgenenud. Tuleb mõista, et dieedi pakutud dieet on väga napp, keha ei saa kasulikke aineid ja mineraale ning see on täis nõrkust, pearinglust ja minestamist.

Konsulteerige kindlasti oma arstiga, et näha, kas teil on vastunäidustusi. Ja alles pärast seda alustage kaalu langetamist.

Dieedi lemmik 14 päeva jooksul

See on seitsmepäevase versiooni kaks tsüklit. Kuid selle valiku korral on lubatud tarbida veidi soola, mitte rohkem kui 2 grammi päevas. Taimeõli mitte rohkem kui 1 spl. l päevas. Keefirit võib juua 0 ja 1% rasvasisaldusega. Samuti võite lisada puuviljasalatitele ja mahladele veidi viljaliha; köögiviljapäevadel keskendu toitvamatele köögiviljadele ja suurenda veidi portsjoneid.

Täpne menüü 7 päevaks

1. päev

• Hommikusöök: kohv või tee, klaas madala rasvasisaldusega keefirit.
• Lõunasöök: klaas kana rinnapuljongit või madala rasvasisaldusega kala, tee.
• Õhtusöök: klaas looduslikku jogurtit ilma lisanditeta, väikese rasvasisaldusega. Roheline tee.
• Hiline õhtusöök: klaas keefirit.

2. päev

• Hommikusöök: salat kurgist ja tomatist, maitsestatud sidrunimahlaga. Söö nii palju kui tahad. Võite juua teed või ühe tassi kohvi.
• Lõunasöök: küpseta suvikõrvitsat, tomatit, paprikat ahjus või grilli ilma õlita. Üks portsjon on umbes 300 grammi.
• Õhtusöök: hautatud kapsas sibula ja porgandiga, tee/ gaseerimata mineraalvesi.

3. päev

• Hommikusöök: värskelt pressitud greibimahl, 200 g fermenteeritud küpsetatud piima.
• Lõunasöök: lihapuljong mitte kondiga, maitse saamiseks võite küpsetamise ajal lisada terve sibula ja seejärel ära visata. Klaas keefirit 0%.
• Õhtusöök: klaas köögiviljapuljongit, klaas keefirit või piima.

4. päev

• Hommikusöök: puuviljasalat (väldi banaane ja viinamarju), millele on lisatud mandariinimahla, ära piira ennast koguses.
• Lõunasöök: värskelt pressitud mahl mis tahes puuviljast, kaks rohelist õuna, üks pirn.
• Õhtusöök: puuviljasmuuti 300 gr.

5. päev

• Hommikusöök: munavalgeomlett, kodujuust 3-4%.
• Lõunasöök: grillitud kanarind või kuival pannil või ilma õlita hautatud. 300 gr. Lisandiks võib olla kurkide ja ürtide salat.
• Õhtusöök: küpsetatud või aurutatud pollock 150 g, keefir 200 ml.

6. päev

• Korda 1 või 3 päeva.

7. päev

• Väljuge dieedist "Lemmik".
• Hommikusöök: 2 tükki madala rasvasisaldusega juustu, tee, 2 tomatit.
• Lõunasöök: borš kana- või veisepuljongis ilma kondita, 300 g.
• Õhtusöök: tükk lahja punast või valget kala, aurutatud köögiviljadega. Kogu portsjon peaks olema 300 grammi.

Vahepalad sellel dieedil on võimalikud ainult keefiri, teega, kõige raskematel hetkedel võib puuviljapäeval süüa rohelist õuna, juurviljapäeval toorest porgandit, joogipäeval keefirit ja valku. Ärge unustage juua puhast vett!

Dieedi lemmikarvustused

Seda dieeti järginud meeste ja naiste arvustuste kohaselt võite 7 päeva jooksul vabaneda umbes 5–7 kg-st, kui te ei riku reegleid ega söö ööpäevaringselt.

14 päevaga kulub olenevalt teie algkaalust umbes 10–12 kg: mida suurem see on, seda rohkematest kilogrammidest saate lahti. Samadest arvustustest saime teada, et dieedi esimene päev on kõige raskem, siis on lihtsam ennast piirata.

Me ei soovita selle dieedi kestust ületada: 7 ja 14 päevast piisab, et kiiresti kaalust alla võtta ja mitte keha kahjustada. jälgige hoolikalt oma keha reaktsiooni; Kui 3. päevaks nõrkus, peavalu ja peapööritus ei kao, tuleb dieet katkestada. Külastage arsti, et ta saaks hinnata võimalikke riske teie tervisele, ärge jätke tähelepanuta vastunäidustusi. Pärast dieedist loobumist minge õigele toitumisele. Nii saad saavutatud tulemusi hõlpsalt säilitada ega võta enam lisakilosid juurde.